Chuchu recheado com espinafres e feta

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chuchu


Ingredientes


  • espinafres 400g

  • chuchus 6 (médios)

  • cebola picada 120g

  • alho picado 3 dentes

  • azeite 3 c. de sopa

  • sal 1 c. de chá

  • pimenta q.b.

  • vinagre balsâmico 2 c. de sopa

  • noz picada 40g

  • queijo feta 150g

  • sementes de sésamo 1 c. de sopa

 


Preparação:


1 – Deixe os espinafres descongelar dentro de um coador de rede.


2 – Lave os chuchus, corte-os ao meio, retire-lhes os caroços e escave, cuidadosamente, o interior com uma colher de chá de forma a não romper a casca. Pique a polpa em pedaços pequenos.


3 – Descasque a cebola e os dentes de alho, pique-os finamente e leve ao lume com o azeite até começarem a alourar. Adicione os espinafres bem escorridos e salteie sobre lume moderado, mexendo de vez em quando durante 10 minutos.


4 – Retire do lume, tempere com uma colher de chá de sal, a pimenta e o vinagre balsâmico e deixe arrefecer.


5 – Misture as nozes picadas, o queijo feta em cubos pequenos e a polpa picada dos chuchus. Distribua a mistura pelos meios chuchus e polvilhe com as sementes de sésamo.

Prevenção, dieta, tratamento… Combater o cancro

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Os avanços da medicina na deteção e tratamento do cancro, conjuntamente com uma boa prevenção preveem um futuro mais esperançoso.


Apesar de se desconhecerem as causas diretas que desencadeiam o cancro, existem toda uma série de recomendações que podem contribuir parta evitar o seu aparecimento. Segundo o Prof. J. Estapé da FEFOC, a mais importante é não fumar, já que o tabaco é o causador de 30% de mortes por cancro. Para além disso, hoje em dia assistimos a um aumento progressivo deste hábito, entre adolescentes de ambos os sexos e mulheres jovens, o que dispara os números dos casos de cancro. Outro fator é o abuso do álcool, especialmente importante entre os jovens, devido a que aumenta o risco de cancro na cavidade oral, laringe e tubo digestivo, sobretudo entre os fumadores que são ao mesmo tempo consumidores de álcool.


Diagnosticá-lo a tempo


- O diagnóstico precoce é extremamente eficaz


- No cancro de mama (tumores de menos de 2cm e sem gânglios afetados) o diagnóstico precoce cura 90% dos casos. Por isso é importante o check-up ginecológico anual e a mamografia anual se se tem mais de 50 anos.


O cancro também se relaciona com fatores genéticos. Por exemplo, os cancros hereditários representam entre 5 e 7% dos cancros de mama. Considera-se portanto um fator de risco a presença frequente de cancro nos familiares diretos, em especial quando tenha havido alguns familiares da linha materna (avó, mãe, irmã ou filha) com cancro de mama.














CÓDIGO EUROPEU CONTRA O CANCRO
As chaves para prevenir o cancro

O código Europeu contra o cancro é um documento elaborado pela União Europeia com 10 recomendações que ajudam a prevenir o aparecimento do cancro, reduzir os níveis de mortalidade e, em geral, ter um estilo de vida mais sã.

1 – Abandonar o hábito de fumar o mais rapidamente possível, caso seja fumador e não fumar na presença de outros. Se não fuma, evitar experimentá-lo.2 – Moderar o consumo de álcool, seja cerveja, vinho ou licores.
3 – Aumentar a ingestão diária de frutas e legumes frescos, bem como consumir com moderação cereais com alto teor de fibras.4 – Evitar o excesso de peso, fazer mais exercício e limitar o consumo de alimentos ricos em gorduras
5 – Evitar expor-se muito ao sol, e as queimaduras causadas por este, especialmente na infância.6 – Evitar expor-se a substâncias cancerígenas. Para isso é conveniente respeitar estritamente as normas, assim como cumprir todas as instruções de saúde e segurança em relação às substâncias que podem provocar cancro.
7 – Consultar o médico no caso de notar algum vulto, uma ferida que não cicatrize (incluindo a boca), um sinal que mude de forma, tamanho ou cor, assim como qualquer perda anormal de sangue.8 – Em problemas persistentes, tais como tosse, rouquidão permanentes, alteração dos hábitos intestinais, alterações urinárias ou perda anormal de peso, também deve consultar um profissional de saúde.
9 – No caso concreto das mulheres, é muito importante que façam análises vaginais regulares, bem como participar em programas organizados para a deteção de cancro do colo do útero.10 – Para prevenir o cancro de mama, é aconselhável fazer uma revisão periódica aos seios, e no caso de já ter cumprido os 50 anos de idade, participar nos programas de deteção precoce do cancro de mama.

Evita a reutilização excessiva do óleo, e das gorduras sobreaquecidas dado que estas produzem elementos carcinogénicos.


Cuidar da alimentação é, sem dúvida, outro fator de prevenção importante. Um bom exemplo a imitar é o da dieta mediterrânea. Demonstrou-se que, para além de contribuir para a redução do risco de doenças como a diabetes, a obesidade ou das doenças cardiovasculares, também reúne muitas das recomendações para evitar o aparecimento do cancro. Estas concentram-se em consumir muitos cereais e seus derivados (massa e arroz), legumes, verduras e hortaliças, frutas e frutos secos, um consumo mais moderado de peixe, frango e derivados lácteos, assim como reduzir a ingestão de carnes com excesso de gordura (vaca e vitela). A base de gordura para cozinhar deverá ser o azeite. Igualmente nas verduras e nas hortaliças frescas encontramos compostos chamados antioxidantes, que são muito uteis na prevenção do cancro. Trata-se da vitamina A, C e E. Por exemplo, a vitamina C inibe a formação de nitrosaminas, que são umas substâncias potencialmente cancerígenas (no quadro superior mostramos algumas das recomendações dietéticas para prevenir o cancro). Também é importante assinalar que o cancro é uma doença relacionada com a idade e, evidentemente, o envelhecimento da população faz com que aumentem os números de casos. Deverá fazer exercício físico de uma forma moderada e regularmente, que para além de contribuir para evitar a obesidade, reduz o risco de sofrer de dois tipos de cancro bastante frequentes, como é o caso do cólon e da mama.


Sobre a mortalidade que se associa à doença, devemos de ser otimistas, já que atualmente, graças ao diagnóstico clinico precoce, aumentou muito a percentagem de cura. Tanto que os grandes avanços no tratamento do cancro permitem abordá-lo como uma doença crónica, na qual a cura não se mede em termos de desaparecimento total das células malignas como em ausência de sintomas. Não parece utopia, pensar que graças à farmogenética, num futuro não muito longe, podem fazer-se tratamento personalizados, à medida de cada doente e por isso, mais eficazes e menos tóxicos, que permitam reduzir a dor e evitar os efeitos secundários das terapias agressivas.


Finalmente, um tratamento mais eficaz deve ser individualizado e multidisciplinar, no qual os diferentes especialistas trabalhem juntos e donde se utilize, segundo cada individuo, uma combinação de terapias.







Sabes que…
Fatores que se relacionam com o cancro:Fatores que ajudam a evitar o cancro:
- No homem, a obesidade está relacionada com o cancro de cólon, reto e próstata. No caso da mulher, com o cancro do endométrio, mama, ovário e vesicula biliar.

– A ingestão pouco moderada de carnes vermelhas, como a de vaca, está relacionada com o cancro do cólon e do reto.


– O consumo excessivo de álcool está relacionado com os cancros de fígado, esófago, intestino delgado e grosso, faringe, laringe, cavidade oral, mama e pâncreas.


– Uma alimentação com alto teor em gorduras saturadas pode aumentar o risco de contrair cancro do cólon, mama, próstata, ovário, útero e pele.


– O abuso de alimentos enlatados, tais como fumados, marinados e salgados, estão relacionados com os cancros de nasofaringe, esófago e estômago.


– Comer pouca fruta ou verduras considera-se um risco bastante grande no que diz respeito ao cancro de pulmão, laringe, orofaringe, esófago, estômago, cólon, reto e pâncreas.

- As pessoas que praticam exercício físico de forma regular têm menos riscos de sofrer de cancro de cólon e de mama.

– Uma dieta rica em fibra parece que protege o organismo contra os cancros de cólon, estômago e mama.


– Também, o ácido gordo ómega-3, procedente do peixe azul, pode ajudar a prevenir os cancros de mama, ovário, útero e próstata.


– Os alimentos ricos em antioxidantes protegem do cancro de orofaringe, laringe, esófago, estômago, cólon, pulmão, bexiga, colo do útero, mama e pâncreas.

Novos tratamentos


Melhorar a qualidade de Vida


Uma atuação multidisciplinar com assistência psicológica.


O futuro do cancro avança no sentido de tratamentos menos radicais, que evitam os efeitos secundários das terapias mais agressivas, assim como um apoio entre os diferentes especialistas para melhorar a qualidade de vida dos pacientes. O que também implica assistência psicológica às pessoas doentes e aos seus familiares.


Nos últimos anos, tem-se dado especial importância à figura do psicólogo oncológico ou psicooncologista como membro da equipa que o médico oncológico coordena para uma melhor atenção ao doente. A sua função é dar-lhe suporte no diagnóstico, durante e depois dos tratamentos. No entanto, são poucos os doentes que recebem ajuda psicológica (apenas 10%), espera-se que esta tendência comece a inverter-se.


Também, uma das melhores maneiras de apoiar as pessoas afectadas é dar-lhes o máximo de informação. Retirar-lhe muitos medos e permitir que entenda e participe em tomadas de decisões do tratamento: consultar mais do que um especialista, procurar fontes de informação (fóruns, internet, revistas…) Em conclusão, manter uma atitude ativa e positiva mediante a doença.

A próstata, uma pequena glândula que deve permanecer discreta…

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A próstata é uma exclusividade masculina. Trata-se de uma pequena glândula do formato de uma castanha cujo papel é segregar o liquido nutritivo que vai alimentar e proteger o esperma no momento da ejaculação. Normalmente, a próstata cumpre o seu papel sem se falar dela até ao dia em que, envelhecendo, começa a inchar e vai comprimir o canal urinário. Esta hipertrofia da próstata provocando desconforto, dado que impede a bexiga de se esvaziar totalmente criando assim uma necessidade frequente de urinar, tanto de dia como de noite. Bem entendido que no inicio este sintoma é muito discreto mas com o passar dos anos acentua-se ao ponto de ser necessária uma intervenção cirúrgica.


 


Quais são as causas da hipertrofia da próstata?


É necessário mencionar que a hipertrofia da próstata atinge mais que 50% dos homens com mais de 60 anos e a sua frequência é directamente proporcional à idade. Trata-se de um verdadeiro envelhecimento fisiológico e normal, quase que inevitável como é o caso da perda de visão ou da perda de memória.


No entanto nem toda a gente envelhece á mesma velocidade, nem na mesma idade. Existem pessoas com 80 anos que nunca tiveram problemas com a próstata!


Os factores que podem acelerar o processo de hipertrofia da próstata estão ligados com a higiene de vida:


– Regime alimentar


– Tabaco


– Diabetes


– Hipertensão


– Stress e falta de exercício físico.


Constatamos que estes factores são já responsáveis pelo envelhecimento precoce do organismo, o que demonstra bem que a hipertrofia da próstata é um processo degenerativo que pode ser retardado ou parado por medidas higieno-dietéticas.


 


Factores biológicos eficazes para conservar uma próstata sã


Existe principalmente um nutriente milenar conhecido pelas suas propriedades benéficas e dos quais as investigações científicas modernas vieram a confirmar:


As bagas de palmeira-anã são utilizados há muito tempo como um tratamento à base de plantas para sintomas de uma próstata dilatada, um problema comum em homens com mais de 50 anos, também conhecido como hiperplasia benigna da próstata ou HBP.


Foram objecto de vários estudos clínicos controlados pondo em evidência uma acção claramente favorável no aumento do fluxo urinário e na frequência das micções de dia e de noite.


Outras substâncias biológicas e naturais são conhecidas recentemente pela sua acção benéfica sobre a próstata; a vitamina E natural, o selénio e o extrato de acerola reforçam as barreiras anti-oxidantes do organismo e aumentam as capacidades de resistência.


Do seu lado, o zinco é um importante factor anti-envelhecimento do qual temos carências frequentemente. Encontramo-lo normalmente em forte concentração na próstata e foi demonstrado que um aporte moderado de sal e de zinco melhora o conforto urinário dos homens.


 


PROSTASAN: Uma simbiose bem sucedida para proteger a sua próstata


Prostasan® contém um extracto de bagas de palmeira-anã. Um produto natural tradicional à base de plantas, utilizado para o alívio dos sintomas urinários emergentes de uma próstata dilatada, em homens com um diagnóstico confirmado de Hipertrofia Benigna da Próstata (HBP), baseado exclusivamente na utilização de longa data como produto tradicional.


Tomar 1 cápsula por dia. Veja AQUI  a ficha de Prostasan

Echinacea… a planta milagrosa!

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Echinacea.Echinacea é uma planta. Existem várias espécies desta planta, que são usadas ​​para fazer o seu suplemento usando vários constituintes desta, como folhas, flores e raízes.


A Echinacea é amplamente usada para combater infecções, especialmente as infecções respiratórias, constipações comum entre outras patologias. Algumas pessoas tomam echinacea ao primeiro sinal de constipação, esperando que esta erva diminua logo os sintomas de desenvolvimento da constipação. Outras pessoas tomam echinacea após os sintomas já terem começado, na esperança de que possam tornar-se menos graves. As pessoas que usam a echinacea para tratar a sintomatologia das constipações têm a ideia certa. Uma pesquisa actual mostra que a echinacea reduz modestamente os sintomas de gripes, mas não está claro se ajuda a prevenir constipações em desenvolvimento.


A echinacea também é usada contra muitas outras doenças, incluindo infecções do trato urinário, infecções fúngicas vaginais, herpes genital, infecções da corrente sanguínea (septicemia), doenças da gengiva, amigdalites, infecções de estreptococos, sífilis, febre tifóide, malária e difteria.


Outros usos não relacionados com as infecções incluem a síndrome de fadiga crónica (SFC), reumatismo, dores de cabeça, indigestão ácida, dor, tonturas, picadas de animais, e transtorno de déficice de atenção e hiperatividade.


Às vezes as pessoas aplicam a equinácea na pele como tratamento de furúnculos, abcessos, feridas na pele, úlceras, queimaduras, eczemas, psoríase, pele danificada por radiação UV, herpes, picadas de abelha, e hemorróidas.


As várias espécies de echinacea são nativas da América do Norte e foram usadas como remédios à base de plantas tradicionais por grandes tribos indígenas. Mais tarde, os colonos seguiram o exemplo dos índios e começaram a usar a equinácea para fins medicinais também. No entanto, o uso da echinacea caiu em desuso nos Estados Unidos, com a descoberta de antibióticos e devido à falta de evidências científicas que sustentassem o seu uso. Mas agora, as pessoas estão a interessar-se outra vez na echinacea, porque alguns antibióticos não actuam tão bem como costumavam, contra certas bactérias.


Comercialmente existem produtos à base de echinacea disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos, soluções líquidas e chá.



Como funciona esta planta milagrosa então?


A echinacea parece activar substâncias químicas no organismo que diminuem a inflamação, o que pode reduzir os sintomas de gripes e constipações. Pesquisas de laboratório sugerem que a echinacea pode estimular o sistema imunitário do corpo. A echinacea também parece conter alguns produtos químicos que podem atacar o diferentes tipos de fungos directamente.


Aqui ficam alguns exemplos de produtos echinacea óptimos, produzidos pela Natiris, que certamente o vão ajudar a melhorar de qualquer sintoma anteriormente referido, tão característicos da época sazonal em que estamos a entrar:


  • ECHINACEA CREAM – Creme para a pele, preparado a partir de extractos frescos de

    Echinacea e de Viola Tricolor, em emulsão num excipiente gorduroso e suave.echinacea kit

  • ECHINACEA SPRAY – O poder da Echinacea fresca no tratamento das inflamações da garganta.

  • ECHINAFORCE – Prevenção e tratamento de constipações, gripes e estados inflamatórios.

Ossos - Alimentos que danificam a saúde dos ossos

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Todos sabem que uma correta alimentação é fundamental para a boa saúde de todos os órgãos do corpo. Podem existir diferentes produtos alimentares que em vez de fazerem bem ao nosso corpo, podem causar problemas, muitas vezes de caráter bastante graves.


ossos


Por este motivo, é muito importante aprender a reconhecer e, principalmente, evitar o consumo dos alimentos que são nocivos para a nossa saúde em geral. Neste artigo descubra especialmente aqueles alimentos que podem ser prejudiciais para a saúde de nossos ossos.


Os refrigerantes


Estas bebidas contêm uma enorme quantidade de ácido fosfórico, o qual prejudica a absorção do cálcio, por esta razão devemos diminuir ao máximo o consumo deste tipo de bebida.


O café


Esta bebida é a preferida de muitas pessoas, mas tome o café sem ser em excesso. Por mais que você goste muito desta bebida não consuma mais de três xícaras por dia, já que o café contém certas substâncias chamadas xantinas, que possuem a capacidade de aumentar a perda de cálcio por via urinária, prejudicando nossos ossos.


O sal


Este é um dos alimentos que se consumido em excesso pode prejudicar muito os ossos, já que o sódio pode contribuir para uma contínua perda de cálcio.


O álcool


As bebidas alcoólicas são as que as pessoas mais consomem de maneira descontrolada. O abuso de álcool é realmente prejudicial para a saúde óssea, já que aumenta a excreção de cálcio através da urina. Quando temos por costume tomar uma ou duas taças de vinho tinto durante o dia, estamos trazendo substâncias que podem beneficiar a saúde em geral e esta quantidade não possui nenhum efeito nocivo sobre a estrutura dos ossos, o que pode afetá-los é seu consumo exagerado.


As carnes


Quando se tem um alto consumo de carnes, podemos estar a trazer para o nosso organismo muitas proteínas com um grande conteúdo de aminoácidos com enxofre, o que permite que tenhamos o aumento da calciúria, ou seja, a eliminação de cálcio através da urina. Quando consumimos as proteínas vegetais, o efeito pode ser menor, ainda que de todas as formas tenhamos que ter cuidado e devemos controlar o consumo de carnes.


As gorduras hidrogenadas


As gorduras contêm de maneira natural uma enorme quantidade de vitamina K, a qual é essencial para a boa saúde dos ossos. No entanto, quando passam pelo processo que as convertem em gorduras hidrogenadas, perdem totalmente esta vitamina.


Estas gorduras são utilizadas principalmente nas confeitarias, mas são um perigo para saúde óssea, exatamente por ter perdido sua principal propriedade. Por esta razão é recomendável consumir a menor quantidade possível de produtos de confeitaria.

Dez alimentos que fortalecem os rins

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Os rins são um dos órgãos mais importantes de nosso corpo. Seu trabalho é  prevenir muitas enfermidades e manter um bom funcionamento geral do organismo. Entre suas funções mais importantes está a eliminação, por meio da urina , de  toxinas contidas no sangue e  de  resíduos que nosso corpo não necessita.





Muitos fatores podem adoecer nossos rins e, como consequência, começamos a ter certas doenças renais que, inclusive, podem se converter em algo grave. Por isso, é muito importante ter hábitos saudáveis para manter uma boa saúde dos órgãos e assim garantir que suas funções sucedam sem nenhum problema.


Um dos fatores que mais influenciam na saúde renal é a alimentação. Apesar de existirem alimentos que podem afetar a saúde dos rins, por sorte, também há alimentos que ajudam a fortificá-los e a deixá-los saudáveis. A seguir , vamos indicar quais  alimentos  devem ser incluídos na sua dieta, caso você queira fortalecer os rins.


Beterraba


A beterraba é um alimento repleto de propriedades diuréticas e desintoxicantes bastante favoráveis à  saúde renal. Por ser rico em potássio, esse  alimento é recomendável para fortalecer e limpar tanto os rins quanto o fígado e a vesícula biliar.


Para aproveitar seus benefícios é recomendado preparar um suco de beterraba com cenoura ou também se pode incluir nas saladas e diferentes pratos.


 Mirtilos


mirtilos


Os mirtilos são um desintoxicante renal, que também possuem efeito limpador da bexiga. Suas propriedades fortalecem o funcionamento dos rins e previne infecções, já que evitam o desenvolvimento de bactérias.


Recomenda-se beber suco de mirtilos preferencialmente antes do café da manhã.


 Cereais integrais


Conhecidos por ser uma grande fonte de fibra, esses alimentos também promovem  a eliminação de toxinas e resíduos Os cereais ajudam a diminuir a retenção de líquidos e graças a tal ação, acabam por desintoxicar os rins.


Aipo


aipo para emagrecimento


Alimento formado por água, sais minerais e vitaminas como Alfa-tocoferol  ou vitamina E, betacaroteno, ou provitamina A , vitamina C, folatos, entre outros. Por apresentar  compostos e propriedades diuréticas, é recomendado para limpar naturalmente os rins e promover a eliminação de resíduos. Pode ser preparado  como suco, infusão ou inclui-lo em saladas.


Cebola


Rica em flavonoides, especialmente um chamado quercetina, a cebola é um poderoso antioxidante que favorece órgãos como os rins e o coração. Com suas  propriedades também regula o metabolismo e ajuda a eliminar as toxinas que o corpo não necessita.


Morangos


dieta do morango para emagrecer


Os morangos são poderosos antioxidantes que ajudam a proteger as estruturas do corpo celular e previnem os danos oxidativos. Incluir mais morangos na dieta favorece a saúde dos rins, evita  as inflamações e  ajuda a limpá-lo naturalmente, dado que promovem a eliminação de resíduos do organismo.


Melancia


A melancia é um dos melhores alimentos para fortalecer os rins e combater enfermidades das vias urinarias. Esta fruta, além de ser deliciosa,  é composta por  93% de água  e contém somente 20 calorias a cada 100 gramas. É, ademais, um potente antioxidante e uma fonte rica de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio. Grande aliada dos rins, a melancia  é recomendada para tratar e prevenir incômodos como cistite, litíase renal, uretrite e retenção de líquidos.


Abacaxi


receitas com abacaxi


O abacaxi é um dos diuréticos mais poderosos e por suas propriedades é um grande aliado ao fortalecer os rins. Essa exótica fruta é uma fonte rica de vitamina C, potássio e enzimas bromelina que,  juntas, ajudam a combater as infecções, diminuem a inflamação, estimulam a digestão e reduzem o risco de sofrer de cálculos renais.


Batatas


As batatas são um alimento cheio de vitaminas e minerais que ajudam a prevenir e a tratar os cálculos renais. A iguaria  é conhecido por ser uma fonte de amido, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitaminas B, vitamina C,  componentes que atuam poderosamente para fortalecer os rins, dissolver os cálculos renais e purificar  esse importante órgão.


Para consumi-la é recomendável ferver as batatas com casca ou preparar uma bebida com sua casca . Também é possível comer a  casca crua ou assada.


Agrião


agrião


O agrião tem propriedades diuréticas que o tornam um bom remédio para limpar os rins. A planta previne e  evita a formação de pedras nos rins e na vesícula, combate a retenção de líquidos e favorece a eliminação de toxinas. Para consumi-la, a melhor forma  é extrair o suco do agrião e beber sem adição de açúcar.


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Conselhos para tratar a celulite naturalmente

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Esta afecção é a que mais afeta – especialmente – a população feminina, já que provoca fortes mudanças na pele, modificando sua textura e dando uma aparência pouco agradável, isso traz graves problemas de autoestima, pois afeta emocionalmente as mulheres que sofrem com esta moléstia, já que é um problema muito difícil de eliminar por completo.





No entanto, para prevenir e tratar a celulite existem algumas terapias naturais que podem ser muito efetivas se forem realizadas com o cuidado e a constância que o problema requer. Conheça um pouco mais a seguir.


Quais são as causas do desenvolvimento da celulite?


A celulite aparece quando o tecido subcutâneo, ou seja, aquele que se encontra imediatamente debaixo da pele, se enche de água, gorduras e diferentes toxinas. As causas destas acumulações podem ser de origem genética, hormonal, por falta de exercício físico, má alimentação, problemas de estresse, má circulação do sangue, entre muitas outras.


Tipos de celulite


A celulite generalizada


Esta classe de celulite pode aparecer em qualquer idade, geralmente se apresenta nas pessoas com excesso de peso e com péssimos hábitos alimentares.


A celulite localizada


Esta classe de celulite pode se apresentar em pessoas jovens entre os dezesseis ou vinte anos de idade aproximadamente. Tende a aparecer nas pernas, nas nádegas, nos braços, nos ombros e nas costas. Em geral se trata de uma celulite dolorosa.


A celulite dura


Tende a aparecer entre atletas e bailarinas, que possuem tecidos tonificados e bem firmes, em geral são acompanhadas por estrias. Não é uma celulite dolorosa. Pode ser observada ao se fazer pressão na pele e se desenvolve por maus hábitos alimentares, além de pouca oxigenação.


A celulite flácida


Esta classe de celulite é muito comum entre pessoas sedentárias, que não realizam nenhum tipo de atividade física ou naquelas pessoas que tendem a ganhar e perder peso com frequência. Também é notada sem a necessidade de apalpar a pele, quando a pessoa se mova a parte afetada pela celulite se move.


A celulite edematosa


Pode aparecer em qualquer idade, apresentando-se com mais frequência em adolescentes, ainda que nas mulheres idosas se possa ver com facilidade nas pernas, já que essas se tornam muito grossas, e com um único olhar, se nota a pele com aspecto de casca de laranja.


O que evitar quando sofremos de celulite?


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  • Chocolates

  • Cigarro

  • Todo tipo de farinhas

  • Café instantâneo

  • Bebidas alcoólicas

Alimentos recomendados


  • As frutas: abacaxi, laranja e pera. Consumi-las todos os dias.

  • Verduras e hortaliças.

  • Iogurte desnatado.

  • Água abundante e pouco sal.

  • Alimentos ricos em Omega-3.

Ervas para o tratamento da celulite


Existe uma grande variedade de plantas medicinais que podem ser muito efetivas para evitar a formação da celulite, trata-se de ervas que possuem propriedades para ajudar a eliminar aquela celulite que já apareceu.


As folhas de hera


Seu nome científico é Hedera Helix, esta é uma erva que possui a capacidade de exercer uma drenagem vascular e linfática. Um de seus componentes é um elemento chamado L-hederina, que atua nos vasos sanguíneos melhorando a circulação do sangue.


O procedimento para fazer este tratamento à base desta planta é bastante simples, primeiramente, dilua uma colher de folhas secas em uma xícara de azeite de oliva, deixando repousar por pelo menos 12 horas, depois deste tempo você aplicar nas partes afetadas.


A Ulmária


Esta planta possui propriedades anti-inflamatórias, além de possuir flavonoides, o que a converte em um tratamento bastante útil para este problema.


A centelha asiática


A centelha é outra das plantas que são recomendadas para tratar este problema, pois conta com propriedades anti-inflamatórias.


O dente-de-leão


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Esta é uma planta com grandes propriedades diuréticas, ela possui componentes como a inulina e potássio que são muito efetivos para evitar a retenção de líquidos, ajudando na eliminação de toxinas. Com esta planta você prepara uma infusão adicionando 100 g de suas folhas em um litro de água e deixa ferver de dez e quinze minutos. Quando estiver fria beba duas ou três xícaras durante o dia.


A urtiga


A urtiga é rica em magnésio, um mineral que possui um grande poder para ajudar a drenar o sistema linfático. Para obter seus benefícios é necessário preparar uma infusão. Deixe repousar e beba uma só vez por dia.


A cavalinha


Planta com grandes propriedades diuréticas, sendo de grande ajuda para melhorar e evitar a retenção de líquidos. Para preparar esta infusão siga os passos anteriores, colocando uma colher destas folhas em uma xícara de água fervendo e deixando repousar antes de beber.


Não se esqueça!


Procure evitar usar saltos altos demais durante tempos muito prolongados, roupa muito ajustada e, principalmente, permanecer muito tempo debaixo dos raios de sol. Lembre-se que para prevenir a celulite é necessário manter uma correta hidratação, assim como praticar atividade física regularmente, basta somente caminhar meia hora todos os dias, já é o suficiente para manter ativa a circulação do sangue e evitar problemas tão incômodos e antiestéticos como, neste caso, a celulite.


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Coisas que você não sabia sobre os ovos

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O ovo é um ingrediente muito comum na alimentação, pois possui um alto conteúdo em nutrientes como vitaminas, minerais e proteínas. Estes nutrientes não são produzidos pelo nosso corpo, por isso devemos trazê-los nós mesmos através de nossa dieta, ele também possui um baixo aporte calórico.





Este alimento é indispensável em alguns grupos com necessidades específicas, como os adolescentes, gestantes, idosos, vegetarianos e para pessoas que realizam dietas hipocalóricas. Por ser um dos alimentos mais importantes e nutritivos, trazemos uma lista do que, possivelmente, você não sabia sobre este alimento.


A cor dos ovos


Isto é determinado pela cor da galinha que põe o ovo, já que se a galinha for de cor marrom por consequência o ovo sairá desta cor, e se pelo contrário a galinha for branca a casca sairá de cor branca. É um fator genético.


Como saber se o ovo está fresco?


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Ao contrário do que pensam muitas pessoas, ver se um ovo está fresco ou não é muito fácil, basta submergi-lo na água e ver se não flutua.


Como preparar um ovo de forma saudável?


Quando fritamos o ovo, adicionamos muito óleo que altera as propriedades do ovo, desequilibrando a gordura e as propriedades naturais que o ovo contém. Por tudo isso o ideal seria cozinhá-lo por uns 10 minutos, assim não se altera nenhuma de suas propriedades.


As gemas


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Todos que consumiram ovos em algum momento observaram que algumas gemas são mais pálidas que outras, isto se deve a alimentação que a galinha recebe, seja da granja, terra ou gaiolas.


O ovo para grávidas


É muito importante consumi-lo nesta etapa, já que é imprescindível para o desenvolvimento do cérebro do bebê durante a etapa de gestação, graças ao seu alto conteúdo em colina.


Benefícios do ovo para idosos


Nos idosos, o ovo conta com os seguintes benefícios: previne a perda da visão que ocorre com o transcorrer dos anos, ajuda também a prevenir a degeneração muscular e reduz a incidência das cataratas.


Produção e consumo do ovo


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Produz-se aproximadamente 1.2 trilhões de ovos anualmente. Uma pessoa, em média, consume ao redor de 173 ovos por ano e por mais incrível que pareça 40% da produção mundial do ovo é consumida da China.


Quantos ovos uma galinha produz?


Talvez você tenha se perguntado em algum momento quantos ovos uma galinha põe, e esta é a resposta: em média a galinha pode por de 250 a 270 ovos por ano, ainda que possa haver ocasiões especiais em que pode produzir mais de 300 ovos por anos.


Tamanho do ovo


Muitas vezes não encontramos uma explicação do por que o ovo é grande ou não, isso pode ser por causa da idade da galinha, já que quanto mais velha é a galinha mais chances existem de que o ovo seja maior.


Quanto pode durar um ovo?


Na clara do ovo também tem vitaminas, mesmo que 90% do seu peso corresponda à água.

Na clara do ovo também tem vitaminas, mesmo que 90% do seu peso corresponda à água.



O ovo pode ser consumido quando se desejar, sempre e quando isto não sobrepasse as dez semanas, pois depois deste tempo é melhor não consumir este alimento.


Podemos lavar os ovos?


Não é recomendável, já que estas práticas danificam a casca, que atua como barreira para a entrada de microorganismo que podem danificar o produto e provocar doenças. Se precisar, lave-os, porém faça-o antes de prepará-los, para assim evitar qualquer alteração.


Posso comer o ovo se ele apresentar rachaduras?


Não é muito recomendado, já que estas rachaduras permitem a passagem de microorganismo que podem provocar doenças. Em certos casos as rachaduras podem ser tão pequenas que não percebemos, por isso temos que prestar muita atenção quando vamos consumir os ovos, assim evitaremos problemas.


Lembre-se


Comer um ovo a mais em nossa dieta alimentar não causaria nenhum efeito negativo no nosso organismo, somente tenha em mente a maneira de prepará-lo, pois é essa maneira que pode nos trazer algum problema. Um fiel exemplo seria: um ovo cozido versus ovo frito em manteiga. Qual você acredita que causaria mais problemas? Obviamente o segundo. Não se abstenha de consumir um delicioso ovo no café da manhã, mas cuidado com o excesso de frituras.


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Como prevenir a retenção de líquidos naturalmente?

Veja a notícia no blogspot interno Natiris "Como prevenir a retenção de líquidos naturalmente?"

A retenção de líquidos é uma condição que não é considerável grave, entretanto, pode produzir várias complicações. Os médicos indicam que se trate de um sintoma que “relata” sobre uma condição ou um desequilíbrio mais severo, pelo qual é preciso prestar muita atenção.



O que saber sobre a retenção de líquidos?


Este transtorno se caracteriza pela acumulação de água e outras substâncias líquidas no corpo. Isso se produz, pois os vasos sanguíneos despejam muitos líquidos aos tecidos e é impossível eliminá-los. A retenção de líquido é mais frequente nas mulheres e é preciso conhecer as causas para poder tratar como corresponde. retenção de líquidos 1   É necessário saber que o corpo está o tempo todo equilibrando os porcentuais e os níveis de líquidos com os movimentos hormonais. Quando se bebe mais água do que o necessário, o organismo elimina o “resto” pelo suor ou pela urina. O problema surge quando não é possível eliminar este liquido e manter o equilíbrio. Isso é o que se conhece como “retenção”. Entre as causas mais habituais da retenção de líquidos podemos encontrar:


  • Alimentação deficiente

  • Desequilíbrio hormonal

  • Dieta desequilibrada

  • Alto consumo de sal ou de alimentos com muito condimento

  • Transtornos ou problemas hepáticos

  • Mal funcionamento cardíaco ou renal

  • Ingestão de alguns medicamentos ou químicos

  • Deficiência de  proteínas ou certos nutrientes

  • Vida muita sedentária

  • Gravidez

  • Menopausa

  • Em algumas etapas do ciclo menstrual

  • Transtornos hepáticos

Os sintomas mais frequentes da retenção de líquidos são os seguintes:


  • Aumento de peso sem motivo aparente

  • Pernas ou mãos inflamadas

  • Palpitações

  • Mal-estar geral

  • Câimbras

  • Debilidade ou cansaço

  • Hipertensão

  • Celulites

  • Pouca urina

Alimentos proibidos nos casos de retenção de líquidos


  • Sal: é preciso eliminar da dieta ou substituir pelo sal marinho. Também é possível condimentar os alimentos com algas marinhas, ervas ou cardamomo. Além disso, levar em conta que os embutidos, defumados, conservas, purê, alimentos processados, temperos, maionese, queijos, produtos congelados, sopas instantâneas ou caldos, molho de soja, temperos, etc., contém uma grande quantidade de sal “escondida”.

  • Gorduras saturadas e carnes vermelhas.

  • Leite de vaca: este se deve ao seu alto teor de gordura. Também não se aconselha o leite desnatado ou sem lactose porque são modificados quimicamente e o único que conseguem é fazer o corpo trabalhar demais. Além disso, o leite fica “colado” no revestimentos intestinal, o que impede a eliminação correta dos resíduos. Substitua por leites vegetais, tais como de amêndoas, de arroz, de milho, etc.

retenção de líquidos 2



Remédios naturais para a retenção de líquidos


  • Dente-de-leão: é uma das plantas com  maiores benefícios nestes casos, permitindo a eliminação da água que “sobra” do organismo. É necessário que ferva durante 15 minutos um punhado de folhas e raízes secas em um litros e meio de água. Tampar e deixar esfriar. Beber uma xícara antes das refeições.

  • Milho:  ferver algumas colheres de folhas de milho em água durante 20 minutos. Beber uma vez por dia para estimular os rins a eliminar o líquido, portanto é indicado para os casos de insuficiência renal (é necessário igualmente consultar um médico).

Milho


  • Chá: qualquer variedade é bom para corrigir os efeitos da retenção de líquidos. A proporção para fazer as infusões, é de uma colher de folhas secas da erva elegida por uma xícara de água.

  • Ulmaria: tem propriedades diuréticas e permite eliminar os edemas ou excesso de líquidos no corpo. Faça uma infusão com quatro gramas das flores e folhas secas desta planta e beba duas vezes ao dia.

  • Drosera: Tem excelentes virtudes como diurético, pois conta com uma grande quantidade de flavonoides. Beber uma infusão feita com uma ou duas gramas de drosera por xícara, três vezes por dia.

  • Cerejeira: Serve para estimular a eliminação da urina, sendo um ótimo remédio natural para as pessoas que devem “ajudar” os rins para que funcionem melhor, assim como também nos casos de obesidade, edemas, inflamação ou insuficiência renal.

Cerejas


  • Chicória: atua sobre o fígado, e permite solucionar os transtornos neste órgão. Também estimula  a função renal e é recomendada para os pacientes com gota ou artrites. Faça um cozimento de 30 gramas de raízes secas e trituradas em um litro de água, beba até duas xícaras por dia.

Receita de sucos para a retenção de líquidos


  • Suco de toranja, maçã e funcho: para esta receita precisa de 1 toranja, 1 maçã e ¼ bulbo de funcho. Coloque na batedeira e misture durante alguns minutos. Coa e beba um copo de manhã a cada três dias.

  • Suco de espargos e pepinos: Você precisa de um punhado de espargos e dois pepinos. Lave, descasque e pique. Misture no liquidificador, coa e beba um copo por dia.

  • Suco de  salsa e cenoura: Você precisa de um punhado de salsa, 2 cenouras grandes e 1 copo de água. Lave, pique e descasque os vegetais. Coloque junto ao copo de água no liquidificador. Coe e consuma um copo por dia.

  • Suco de cenoura, pepino, salsa, maçã e abacaxi: Para fazer este suco que elimina a retenção de líquidos, você precisa de 2 cenouras, 1 pepino, 5 ramos de salsa, 1 maçã e 2 fatias de abacaxi. Lave e pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com uma xícara de água. Beba um copo por dia, sempre em jejum.

suco de mirtilo maça e ameixas


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Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo

Veja a notícia no blogspot interno Natiris "Frutas que ajudam a acelerar o metabolismo"

Com frequência escutamos muitas pessoas falarem – sem importar seu gênero – seus desejos de perder peso convertendo, inclusive, em sua prioridade, centrando toda a sua vida em conseguir alcançar este objetivo e, em algumas pessoas, chega a ser uma obsessão. No entanto, perder peso é fácil se decidirmos acelerar nosso metabolismo, isto é possível tendo presente algumas frutas que possuem um alto conteúdo em antioxidantes e que, além disso, ajudam a expulsar o excesso de líquidos e toxinas no corpo. Você gostaria de saber mais sobre elas? Siga lendo! A seguir sugerimos algumas frutas que podem ajudar a alcançar este objetivo.





Toranja


Possui propriedades que ajudam a combater a prisão de ventre e o padecimento do sistema urinário. Além disso, contém um antioxidante que ajuda o corpo a utilizar a insulina eficientemente, o que mantém o nível de açúcar balanceado. Do mesmo modo, também ajuda a queimar calorias, sendo recomendada como componente ideal para as dietas equilibradas em prol da perda de peso. Seus benefícios têm sido certificados pela Clínica Scripps na Califórnia.


Maçãs


Não somente acelera o metabolismo, também é um desintoxicante do fígado. A maçã reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue graças ao seu conteúdo de metionina e peptina. Também ajuda a fortalecer a memória e a prevenir as doenças neurodegenerativas. Estudos realizados pela Universidade do Rio de Janeiro comprovam que comer 3 maçãs pequenas por dia contribui mais para a perda de peso.


Peras


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Ricas em vitaminas e ácido fólico. Assim como as maçãs, as peras aceleram o metabolismo e reduzem os altos níveis de lipídeos de nosso organismo. Para saber o quão rica é esta fruta em ferro, basta parti-la e se ela ficar com a cor marrom, possui muito ferro, se pelo contrário a cor não mudar, significa que seu conteúdo de ferro é baixo.


Cítricos


Possuem três camadas que contêm propriedades fitoquímicas diferentes, incluindo a vitamina C que possui propriedades antioxidantes e fortalecedoras do sistema imune. Do mesmo modo, nos ajuda a queimar gorduras e a manter o metabolismo elevado.


Mamão


MAMÃO


Ainda que para algumas pessoas o mamão seja desagradável pelo seu odor (por isso o evitam comer), certamente se se derem conta de todas as suas propriedades, mudariam de opinião, pois a presença de papaína – enzima que melhora a digestão das proteínas – mantém o metabolismo e por seu baixo conteúdo em calorias ajuda na perda de peso. Também se deve atribuir ao mamão a eliminação de água e de eletrólitos que servem para tratar a insuficiência cardíaca, a pressão alta, entre outras mais. Vamos comer mamão!


Comidas picantes


As comidas picantes são, atualmente, motivo de pesquisas, pois revelam surpreendentes resultados. Depois de três horas de consumo podem acelerar o metabolismo até 25%, ajudam a queimar calorias e favorecem a liberação de endorfinas (sendo poderosos estimulantes e antidepressivos).


Kiwi


Kiwi


Originário da China, esta fruta é rica em fibras e possui um alto aporte de vitaminas, sendo excelente para fortalecer nosso sistema imune. Por seu alto conteúdo em fibras, o kiwi ajuda a melhorar ou normalizar nosso trânsito intestinal e metabolismo, também ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. Um só kiwi cobre nossa necessidade diária de vitamina C tanto para uma criança como para um adulto.


Melão


É uma fruta que, por seu alto conteúdo de água, se derrete na boca. O melão é doce e ideal para os dias de calor, por ser rico em potássio resulta crucial no processo de aceleramento do metabolismo, permitindo a perda de peso.


Lembre-se…


Graças a esta lista nós sabemos que existem muitas frutas que são efetivas na hora de melhorar nosso metabolismo. Além do mais, podemos obter um melhor resultado se as ingerirmos sozinhas, assim nosso sistema digestório pode assimilar os nutrientes com maior facilidade.


Sempre é bom ter em mente que as frutas podem ser um bom aliado para acelerar nosso metabolismo sempre e quando seguimos uma boa alimentação e com uma dieta balanceada, não podemos deixar que a fruta seja nosso único alimento diário, pois o organismo necessita também de outros nutrientes, vitaminas, minerais para o fortalecimento dos órgãos. O exercício também é importante e uma atividade física suave depois de cada refeição se converte em um ótimo aliado. Está animada para começar a consumir estes alimentos?


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Dor na boca do estômago: qual a causa?

Veja a notícia no blogspot interno Natiris "Dor na boca do estômago: qual a causa?"

Certamente você já sofreu alguma vez essa sensação, essa moléstia: dor na boca do estômago. Mas, qual a causa? Nervos, uma má digestão? São muitos os fatores que a determinam. Explicaremos a seguir e daremos, além disso, alguns remédios simples e caseiros.





Causas da dor na boca do estômago


A dor nesta zona do abdômen é mais comum do que acreditamos, de fato dizem que é algo que pelo menos 30% da população sofre, e ainda que não seja considerada uma doença como tal, na verdade é uma pequena anomalia do sistema digestório. Dependendo da intensidade da dor que sintamos derivará em uma maior ou menor gravidade. Mas, no geral, se você que a dor acontece de modo habitual e que vem junto com outros sintomas que agora te mostraremos, procure um médico. Veja a seguir com mais detalhes:


A que está associada a dor na boca do estômago?


1. Aos nervos


nervos


Em certos casos, a ansiedade, o estresse se acumula nesse segundo cérebro que é o estômago. Os nervos sempre tendem a se concentrar nesta parte do corpo, ocasionando más digestões, acidez e inclusive diarreias. Assim que não se preocupe se de vez em quando este tipo de dor aparecer, pois o mais comum é que se deva ao simples estresse. Mas com tal, devemos saber controlá-lo para que não originem problemas mais graves.


2. Gases


Muito comum também. As más digestões ou determinados alimentos podem causar os incômodos e conhecidos gases. Estes tendem a se concentrar quase sempre na boca do estômago, justo debaixo das costelas. Uma pressão dolorosa que às vezes causa espetadas inclusive ao respirar. 


3. Acidez


Acidez


Os refluxos gástricos e a acidez também são uma realidade muito comum que causa a dor no estômago, justo no início dele. Pense que é normal que os ácidos subam, e a dor se concentre também na parte do esôfago, ou seja, muito acima de nosso sistema digestório.


4. Cólon irritável


A inflamação do intestino e a zona do cólon tende a ocasionar este tipo de moléstias. Isto já entra nas chamadas indigestões orgânicas, ou seja, quando existe algum tipo de doença em nosso sistema digestório. Se você tem diarreias, prisão de ventre se apresenta vômitos em numerosas ocasiões e a dor é muito intensa, não tenha dúvidas e procure um médico.


5. Determinados medicamentos


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Se você toma suplementos de ferro ou se tomou, por exemplo, ibuprofeno, é muito comum sentir dor na boca do estômago. É como uma espécie de sensação de pesado, como uma queimação que tende durar, por exemplo, meio dia. Não é de gravidade excessiva, mas sim oferece certo incômodo.


6. Comer rápido


Lembre-se, para fazer melhora as digestões você deve se acostumar a comer devagar, favorecendo assim a salivação básica para que se misture com os alimentos, sempre bem triturados, bem mastigados. Se você o fizer de modo precipitado é comum aparecer dor estomacal.


7. Úlceras


ulcera


Seu estômago dói em especial quando come determinados alimentos? Quando são pratos muito temperados ou picantes? Tende a ter vômitos? Vômitos às vezes com um pouco de sangue? Então, procure um médico, é possível que tenha uma úlcera.


Remédios para a dor na boca do estômago


gengibre


  • Infusões de erva-doce e menta depois das refeições: perfeito para favorecer sua digestão, para aliviar a dor e relaxar. Você pode tomar até 3 xícaras por dia.

  • Infusões de raiz de gengibre: acalma, relaxa, desinflama e melhora nossas digestões. Não tenha dúvidas, tome depois de suas refeições principais e verá como este incômodo reduz.

  • Sálvia e camomila: certamente você já conhece os benefícios destas duas plantas medicinais para cuidar de nosso estômago e intestinos. São, além disso, sedativas e reduzem a dor e a inflamação. Você pode tomar até um litro por dia, será de grande ajuda.

  • Um banho morno com uma massagem estomacal: nada mais relaxante para aliviar os nervos e tensões estomacais que um banho morno. Depois, o ideal é fazer uma suave massagem na zona do abdômen com uma colher de óleo essencial de lavanda e outra de amêndoas. Faça uma massagem circular com estes óleos com ajuda de um pano. Você se sentirá bem logo depois.

  • Lembre-se também de mastigar bem seus alimentos, sem pressa. Tampouco é recomendado comer grandes quantidades de comida, o ideal é fazê-lo ao longo de cinco vezes por dia, em pequenas doses, sendo o mais importante seu café da manhã e seu almoço. E a mais rápida, seu jantar. Não se esqueça de também beber líquidos abundantes.

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Como limpar o rosto de forma apropriada antes de ir dormir?

Veja a notícia no blogspot interno Natiris "Como limpar o rosto de forma apropriada antes de ir dormir?"

Como as pessoas andam muito ocupadas diariamente tendem a ter menos tempo para elas mesmas, mas nosso bem-estar e nossa imagem sempre devem se manter o mais apresentável possível e apesar de cada dia nos deitarmos mais tarde por conta de nossas obrigações, sempre devemos limpar o rosto da melhor maneira possível.





Devemos levar em consideração que se deixarmos maquiagem em nosso rosto na hora de ir dormir ou qualquer outro tipo de impureza, nossa cútis pode ser amplamente afetada, já que esta parte é uma das mais sensíveis do corpo, ao que se refere à pele. Outra coisa é que nossa pele sempre está se renovando e dar uma ajudinha nunca é de mais.


Assim que, sem importar o quão tarde você chegue, seja do trabalho, de uma reunião, de um encontro ou de qualquer outra coisa. Primeiramente, depois de retirar o salto alto e antes de ir dormir, limpe o rosto adequadamente. A seguir daremos alguns truques de beleza para manter um rosto com uma pele saudável antes de ir dormir.


Recomendações


Dedique um tempo só para você


Tire aproximadamente 15 minutos para a rotina diária da limpeza de seu rosto, se você conseguir uma rotina adequada, poderá apreciar a mudança positiva em sua pele.


Limpe bem o rosto


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Uma limpeza adequada do rosto permite que a pele respire adequadamente, permitindo uma boa regeneração celular e evitando a poluição.


Procure não usar sabonete


Muitas vezes os sabonetes não nos ajudam a limpar profundamente e o único que fazem é ressecar nossa pele. Se você pensa em usar um sabonete é preferível que você visite um dermatologista de confiança primeiro.


Sempre esfolie o rosto


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Tente esfoliar o rosto pelo menos uma vez por semana, para isto é recomendado usar produtos naturais ou alguma marca esfoliante em especial.


Enxague seu rosto com água morna


É muito mais recomendável usar um pouco de água morna na hora de enxaguar, já que ela permite remover todas as toxinas, procure fazê-lo muito suavemente em forma de massagem, para assim não maltratar a cútis.


Tenha uma toalha em mãos


Sempre é bom ter uma toalha em mãos, mas para dizer a verdade é preferível ter uma que seja muito suave, para assim não maltratar a cútis que como dizíamos é a parte da pele mais delicada que temos.


Conselhos para a hora de limpar o rosto


Caso você tenha pouco tempo


Em muitas ocasiões não contamos com o tempo adequado para realizar bem nossa limpeza facial, para estas ocasiões aconselhamos utilizar toalhinhas para retirar a maquiagem: são práticas e nos ajudam a hidratar a pele de nosso rosto.


A forma de secar o rosto


O mais aconselhado na hora de secar nosso rosto é a forma como nós o secamos, temos que fazê-lo de forma suave para assim não estimular a produção de gordura.


Saiba escolher as máscaras


Você também deve saber escolher as máscaras de acordo com o seu tipo de pele, para assim buscar uma limpeza mais profunda. A ideia é realizá-la uma vez por semana antes de ir dormir.


Modos mais apropriados de limpar o rosto


Em si nosso tema tende a ser um pouco redundante, já que as recomendações e os conselhos tendem a se assemelhar muito na forma de limpar o rosto, mas aqui trataremos de ser um pouco mais específicos.


Se livra das impurezas


Você deve limpar bem o seu rosto, assim que se assegure não estar usando nenhuma maquiagem, lembre-se que a pele também acumula gordura.


Comece por utilizar um sabonete especial ou um natural (que só você use), primeiro jogue água no rosto para posteriormente passar a aplicar o sabonete em forma de massagem.


Enxágue todo o rosto, procurando não deixar uma só partícula de sabão presente e certificando de que fique muito bem enxaguado, se for possível faça o processo duas vezes.


Secar bem


Como já mencionamos anteriormente em nosso artigo, devemos secar o rosto com uma toalha muito suave para evitar maltratar a pele, tome o tempo necessário para que o rosto fique bem seco, inspecione bem uma vez antes de terminar de secar e evite que a pele fique muito úmida.


Nutra bem o rosto


Após secar o rosto utilize um creme que traga uma proteção de antioxidantes contra os radicais livres causados pelo sol e pela contaminação. A ideia é espalhar o creme muito bem por todo o rosto e deixar atuando por aproximadamente 15 minutos.


Benefícios de lavar adequadamente o rosto antes de ir dormir


  • Permite a oxigenação da pele.

  • Os produtos cosméticos apresentam maior efetividade.

  • Atrasa o aparecimento de rugas.

  • A pele fica mais brilhante.

  • Ajuda a reduzir a aparência de estar cansado.

  • Elimina a acne e as espinhas.

  • A pele aparece muito mais limpa, suave e atrativa.

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Como reduzir os níveis de ácido úrico?

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Quando os níveis de ácido úrico no sangue são altos, eles podem causar diferentes males como a gota, pedras nos rins e insuficiência renal. Conheça um pouco mais sobre o problema e sua solução utilizando remédios caseiros. Aprenda nesse artigo como reduzir o ácido úrico.






Ácido úrico: o que precisamos saber?


Trata-se de uma química produzida pela decomposição de substâncias químicas chamadas purinas, encontradas em alimentos como o fígado, manjuba, anchovas e sardinhas. Alguns vegetais e laticínios também apresentam purina, mas estudos demonstraram que não são negativos para a saúde e não elevam a possibilidade de causar gota.


 


ácido úrico


 


O ácido úrico vai se “reciclando” quando as células morrem e ajuda a proteger os vasos sanguíneos. Os rins são encarregados de filtrá-lo e eliminá-lo pela urina. Em uma pequena proporção, também pode ser eliminado pelas fezes. Quando o corpo produz muito ácido úrico, ele pode se acumular nas articulações, nos tendões e em alguns órgãos, como os rins.


Os níveis de ácido úrico elevados têm um papel determinante no desenvolvimento da enfermidade conhecida como gota, mesmo que nem todas as pessoas a desenvolvam por essa razão ( também pode ser pela hipertensão, doenças do coração ou renais). As causas do aumento do ácido úrico são diferentes, podem ser a herança genética, obesidade,consumo excessivo de álcool ou uma dieta com muitas purinas negativas, Também é causado por medicamentos diuréticos, radioterapia, quimioterapia, psoríase, ou fármacos imunossupressores.


Uns dos problemas que destacamos sobre a doença de ácido úrico é que seus altos níveis não apresentam sintomas nos primeiros momentos.


Remédios e receitas caseiras para reduzir ou eliminar o ácido úrico


Consumir uma maçã com casca ( vermelha ou verde) logo após o almoço ou jantar. A casca da maçã é rica em vitamina C.Sempre que possível, procure repetir essa sobremesa para que seu organismo mantenha a saúde. Além disso, as maçãs contam com ácidos ” saudáveis” , como o málico, que desintoxica o corpo de forma natural ao eliminar o ácido úrico.


 


propriedades digestivas da maça


Beber diariamente duas colheres de suco de cerejas, que contêm flavonoides (o que determina sua cor avermelhada), com o objetivo de dissolver o ácido úrico que se acumula no fluxo sanguíneo.


Ingerir com moderação alimentos e bebidas ricas em purina, tais como carnes vermelhas ( porco e cordeiro), aves, feijão, fava e bebidas alcoólicas. Reduzir seu consumo a uma vez por semana. Procure substituir por alimentos de baixo conteúdo em gorduras e purinas como, por exemplo: arroz cozido, pão , queijo cottage e iogurte natural.


Beber ao menos oito copos de água ao dia, que oferece uma grande quantidade de minerais essenciais e benéficos para o corpo. Além disso, eliminam as toxinas e as bactérias. Esse hábito vai potenciar simultaneamente a capacidade dos rins, fazendo com que ” trabalhem” o suficiente. O excesso de sal e a cafeína produzem efeito contrário, tornando as tarefas renais mais lentas, dessa forma, o melhor é evitá-los


 


água


 


Realizar uma técnica de desintoxicação. Uma vez a cada dois meses aproximadamente, elimine de forma geral os cristais que vão se formando no organismo devido ao ácido úrico. A técnica consiste em dissolver meia colher de bicarbonato de sódio em 1/4 de litro de água e beber oito vezes ao dia. Não é recomendável o consumo dessa mistura para pessoas que sofrem de hipertensão ou insuficiência renal.


Consumir mais alcachofas, porque esse vegetal possui excelentes propriedades diuréticas para eliminar o ácido úrico de forma natural através da urina. Existem milhares de receitas para serem aproveitadas, mas a melhor forma para surtir efeito é fervê-la e, além disso, comê-las e beber o líquido restante no qual ela foi cozida.


Entre os alimentos recomendados para reduzir o ácido úrico encontram-se as cebolas, que servem para purificar o organismo e prevenir muitos problemas. Ferva duas cebolas sem casca e cordadas em rodelas grandes. Coloque o suco de limão e beba algumas xícaras a cada dia.


Os morangos também são muito bons como remédio para reduzir o ácido úrico e a gota. Pode-se optar por realizar uma infusão com suas folhas ou raízes, ou consumi-las como sobremesa diariamente.


morangos


Incluir alimentos ricos em potássio, que ajuda prevenir a formação de cristais de ácido úrico e fazem com que os rins o eliminem mais facilmente. Acrescente à sua dieta bananas. abacate, vegetais de folhas  verdes (espinafre, acelga), passas e ameixas passa, batatas, melancia, morango, damasco. Também se aconselha ingerir hidratos de carbono complexos que estão presentes nas frutas, verduras e grãos integrais.


Limitar ou, se possível, eliminar todos os alimentos adoçados com frutose ou xarope de limão.Limitá-los significa evitar o aumento dos níveis de ácido úrico. A frutose está presente nos refrigerantes e nas bebidas industrializadas ( também em alguns sucos). Prefira beber água ou sucos naturais sem aditivos.


Utilize mais vinagre de maçã para temperar saladas e alimentos. Muitas pesquisas indicam que seu uso serve para reduzir o ácido úrico, devido ao rico conteúdo em potássio e ácido acético. Além de usá-lo para preparo de comidas, também é possível preparar uma mistura de duas colheres de vinagre em uma xícara com água fria e bebê-la duas vezes ao dia.


Evite as dietas repletas de proteínas, como aquelas que são usadas para perder peso, porque podem causar uma excessiva produção de ácido úrico. O melhor para emagrecer é fazer uma dieta saudável e balanceada e realizar exercícios físicos.


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Dor no calcanhar? Por que isso ocorre?

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As dores no calcanhar são uma realidade tão comum quanto  incômoda.  Com certeza você já sentiu os sintomas alguma vez. Uma dor aguda e  pulsante que se estende por todo o pé e que   impede que nossos movimentos ocorram  com normalidade. Mas,  qual é a sua causa? Explicaremos a seguir quais são as principais causas envolvidas e o que é importante saber.






Qual a origem das dores  no calcanhar?


calcanhares doloridos


Habitualmente, as dores no calcanhar podem surgir depois de um esforço particular que realizamos, algum pequeno acidente ou simplesmente aparece de repente sem que saibamos bem os motivos.  Devemos saber que o osso do calcanhar é o maior dos 26 ossos que formam o pé humano, e que esse dispõe de 33 articulações. Ou seja , é realmente uma parte muito complexa e ao mesmo tempo delicada com seus mais de 100 tendões, músculos e ligamentos. É normal que de vem em quando sua saúde e sua integridade sejam afetadas.


Quando a dor surge, ela pode ser sentida tanto na parte dianteira do pé quanto na parte de trás, diretamente no calcanhar. É uma dor que afeta a biomecânica dos passos na hora de andar. A tensão e a dor se devem a uma série de fatores que vamos detalhar a seguir. No entanto, alertamos que somente seu médico pode dar um diagnóstico preciso. 


 


1- Esporão


esporão


 


Esporão costuma ser, sem dúvida, a origem mais frequente da dor dos calcanhares. Mas , o que é realmente o esporão? Trata-se do crescimento ósseo na planta inferior do osso do calcanhar, como se fosse uma prolongação de uns poucos milímetros do próprio osso o que origina bastante dor. Costuma surgir depois de um esforço excessivo dos músculos e ligamentos do pé, o que estende  na parte anterior  do calcâneo (osso do calcanhar),  destruindo, dessa forma, a membrana que cobre o osso do calcanhar. E, por que isso ocorre?  Pode suceder devido a uma torção inesperada e de forma brusca do calcanhar, uso incorreto de sapatos, correr de forma inadequada, ter feito um esforço incorreto com o pé durante o dia e também pode ser causada por excesso de peso. É muito importante saber que  essas causas  normalmente são  a  origem das dores no calcanhar.


2- Fascite plantar


Fascite plantar


 


Se a dor do  calcanhar  se estende até a  planta do pé, é possível que você sofra de fascite plantar.  Ela surge quando existe uma inflamação da faixa do tecido conjuntivo fibroso, que percorre  a planta do pé a partir do calcanhar até a parte anterior ao pé. Pode ocorrer quando forçamos o pé ao andar muito, correr, e quando passamos tempo excessivo com sapatos desconfortáveis.


As fibras do tecido mole da nossa  planta do pé foi esticada excessivamente ou inclusive se rompeu, por esse motivo a aparição de tanta dor. Mas, por outro lado, é importante saber que algumas vezes o esporão também está associado à fascite plantar.


Quando sofremos de fascite plantar, o descanso somente proporciona um alívio temporário. O mais provável é que a dor volte a aparecer cada vez que voltamos a esticar o calcanhar. Dessa forma, é essencial que nosso medico nos indique os tratamentos a serem seguidos. Entretanto, você pode  utilizar em casa algumas sugestões  naturais como, por exemplo, o gelo, proporciona alívio para as dores e as massagens com óleo de alecrim diminuem a inflamação. A bandagem funcional também oferece bons resultados, assim como massagear a planta do pé afetado com uma garrafinha de água gelada.


3- Pronação excessivaandar emagrecimento


 


 


 


 


 


 


 


Pode ser que a palavra pronação excessiva para você não seja muito conhecida. Ocorre quando andamos de forma incorreta. É importante saber que, ao andar, o calcanhar toca o chão primeiro, e o peso se desloca para a parte exterior do pé, e em seguida, ao dedão. Mas quando dobramos muito o pé, ou melhor, quando curvamos exageradamente a  curva do pé, pode-se criar uma quantidade anormal de alongamento e tensão nos ligamentos e tendões unidos à parte inferior do osso do calcanhar. É muito importante saber onde está a lesão no pé. Se não corrigida, ela pode nos trazer consequências nos joelhos e no quadril. Se não prestamos atenção na forma como andamos, todo nosso esqueleto será afetado porque haverá um desiquilíbrio. A propósito, bastante significativo!


4- Outras causas que provocam dores no calcanhar


 


saltos


 


A artrite reumatoide e outras  formas de artrite: uma realidade bem comum e dolorida, as complexas articulações do calcanhar, costumam sofrer bastante com a presença da artrite.


A gota: o excesso de ácido úrico no corpo pode levar a inflamação não somente do dedão, mas também dos nossos calcanhares. O incômodo é muito incisivo.


Bursite: com certeza você já ouviu falar da bursite, que é muito parecido com o esporão, mas, neste caso o que cresce de forma anormal é o nervo, ocasionando um neuroma que oprime a zona do pé que cresceu de um modo disfuncional.


A deformidade de Haglund : também muito comum. E sabe por que ocorre?  Devido ao uso excessivo de sapatos de salto alto. O que se verifica  é que o osso na parte de trás do calcanhar se alarga, justamente no tendão de Aquiles. É algo muito dolorido.


A inflamação do tendão de Aquiles: se você tem uma vida ativa e costuma praticar, por exemplo, muito esporte, certamente já ouviu falar desse tipo de lesão. A  inflamação se chama tendinite do tendão de Aquiles, e acontece quando colocamos esta parte do pé em inúmeras ocasiões em estado de tensão.


As contusões ósseas se deve basicamente a um golpe. Por exemplo , em um passo em falso, onde você pode acidentalmente bater em alguma coisa, receber um súbito impacto. Se um dessas situações citadas ocorrerem, não será difícil reconhecer a causa . Caso isso aconteça, coloque imediatamente gelo na zona afetada.


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Super Infusões de Água

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Beber água é uma das melhores coisas que se pode fazer ao nosso corpo. Ajuda a regular a temperatura corporal, a proteger órgãos vitais e ainda a melhorar o nosso aspecto diário. No entanto, ingerir 1,5 Litros de água por dia, pode tornar-se algo verdadeiramente chato. Se procura uma maneira mais saborosa de beber água, …


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Plano de 5 Passos para diminuir a Adição pelo Açúcar

Veja a notícia no blogspot interno Natiris "Plano de 5 Passos para diminuir a Adição pelo Açúcar"

Todos nós já ouvimos que o açúcar pode afectar a nossa cintura, mas uma pesquisa recente também fornece evidências que apoiam o que muitos têm dito durante anos – que o açúcar pode causar sintomas de dependência, como o desejo, a retirada e a tolerância. Então o que podemos fazer se nos encontramos a enfrentar …


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Guia Alimentar para Reduzir o Inchaço

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Aquela sensação horrível de inchaço e dor abdominal teima em incomodar todos os dias? Ao adicionar estes alimentos na sua dieta, deixará de sentir estes sintomas desconfortáveis, contribuindo assim para uma barriga lisa, rapidamente.    Gengibre O gengibre tem sido usado durante séculos para ajudar a aliviar o desconforto abdominal. Este ajuda o intestino a …


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Refeições Vegetarianas – o que fazer ou não?

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Tornar-se vegetariano pode aumentar a sua saúde de muitas maneiras, como por exemplo na diminuição da pressão arterial, ou até do risco de desenvolver cancro. Mas se fizer esta dieta da maneira errada, pode achar que tornar esta dieta simplesmente numa receita para o ganho de peso. Certifique-se de que segue estes “deve ou não …


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Continuar ou não a beber leite?

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Muito se fala sobre o leite e há diversas opiniões a respeito sobre este assunto. Não podemos negar que o leite é um produto natural que contém muitas vitaminas e sais minerais necessários para manter a saúde em dia. Nutricionalmente, representa um dos alimentos mais completos existentes, e com um preço bastante acessível, dado a …


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Como permanecer magro nas férias!?

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Férias significam geralmente buffets “coma tudo o que puder” e comer fora todos os dias. Durante a viagem, é fácil deixar-se ganhar peso quando rodeado(a) por enormes porções enquanto pratica pouco exercício. Grande percentagem dos adultos, iniciam uma dieta directamente antes de irem de férias, e outra grande percentagem, inicia um plano de dieta depois …


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Directrizes para Saladas fast-food Saudáveis

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Certifique-se de que as suas saladas fast-food são tão saudáveis, quanto acha mesmo que elas são, com estas directrizes. Pode pensar que está a cortar calorias e optar pela opção mais saudável quando pede uma salada num restaurante de fast-food. Mas surpreendentemente, muitas saladas fast-food podem ser embaladas com gordura e conter mais calorias do …


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Este Verão mostre as suas pernas!

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O Verão está aí e as pernas são um elemento fundamental nesta estação. A elegância das pernas é um factor decisivo no momento de decidir destapá-las. As pernas femininas estão muito mais sujeitas a problemas venosos que as dos homens devido a uma predisposição para a fragilidade dos tecidos conjuntivos; tendência que é agravada pelas …


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Contra a “barriga de cerveja”!

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Os maus hábitos alimentares, o tabagismo, a vida sedentária e com isso o aumento da obesidade têm contribuído para o aumento da incidência de problemas cardiovasculares. Quando se olha de perfil, a sua barriga parece grande demais? O excesso de peso, particularmente o que incide à volta do abdómen, constitui um grande factor de risco …


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“Gordura, afinal não é formosura!”

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Ser saudável e obeso é um mito… Está acima do peso, mas sente-se bem, move-se normalmente, e no resultado das suas últimas análises o médico disse que todos os valores estavam na faixa normal, então está tudo bem, certo? De facto, não é exactamente assim tão simples. Novas pesquisas sugerem que mesmo que se sinta …


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Super Infusões de Água

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Beber água é uma das melhores coisas que se pode fazer ao nosso corpo. Ajuda a regular a temperatura corporal, a proteger órgãos vitais e ainda a melhorar o nosso aspecto diário. No entanto, ingerir 1,5 Litros de água por dia, pode tornar-se algo verdadeiramente chato. Se procura uma maneira mais saborosa de beber água, …


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Plano de 5 Passos para diminuir a Adição pelo Açúcar

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Todos nós já ouvimos que o açúcar pode afectar a nossa cintura, mas uma pesquisa recente também fornece evidências que apoiam o que muitos têm dito durante anos – que o açúcar pode causar sintomas de dependência, como o desejo, a retirada e a tolerância. Então o que podemos fazer se nos encontramos a enfrentar …


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Guia Alimentar para Reduzir o Inchaço

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Aquela sensação horrível de inchaço e dor abdominal teima em incomodar todos os dias? Ao adicionar estes alimentos na sua dieta, deixará de sentir estes sintomas desconfortáveis, contribuindo assim para uma barriga lisa, rapidamente.    Gengibre O gengibre tem sido usado durante séculos para ajudar a aliviar o desconforto abdominal. Este ajuda o intestino a …


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Refeições Vegetarianas – o que fazer ou não?

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Tornar-se vegetariano pode aumentar a sua saúde de muitas maneiras, como por exemplo na diminuição da pressão arterial, ou até do risco de desenvolver cancro. Mas se fizer esta dieta da maneira errada, pode achar que tornar esta dieta simplesmente numa receita para o ganho de peso. Certifique-se de que segue estes “deve ou não …


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